Посты по тэгу: #top_article
Глікемічне навантаження та секрети харчування при цукровому діабеті
25 Жовтня, 2023
Зараз я хочу розповісти про найкраще харчування для людей із цукровим діабетом або переддіабетом. Головне в ньому – глікемічне навантаження. Саме те харчування, яке ми перевірили більш ніж на 300 учасниках Програми АнтиДіабет у Міжнародному Інституті Здоров’я людини.
Насамперед, необхідно сказати, що найкращою дієтою для діабетиків є та, фундаментом якої є низьке глікемічне навантаження (ГН). Іншими словами, це коли Ви можете їсти вуглеводи, але в певних кількостях і в певних поєднаннях, дотримуючись таблиці, в якій зазначено глікемічне навантаження продуктів, що не перевищує загальну денну норму 40-45 одиниць.
І далі, я хочу детальніше показати, що можна їсти на сніданок, чому краще їсти рибу, а не м’ясо, і чого варто взагалі уникати.
Секрет №1. Найкраще глікемічне навантаження на сніданок
Найкращим і найкориснішим сніданком для діабетиків, звісно ж, є вівсяна каша з ягодами та насінням, адже такий сніданок повністю поєднуватиме в собі корисні жири (омега-3 й омега-6 з насіння), правильні вуглеводи, глікемічне навантаження яких не перевищує 5 одиниць (овес), а також білки рослинного походження (насіння й овес), плюс вітаміни й мінерали з ягід.
Однак, якщо Ви любите йогурти, то з них теж можна зробити повноцінний сніданок. Просто замість каші з вівса, їжте не підсолоджений йогурт з ягодами та насінням (1 ст.л.). Наведу приклад, де видно глікемічне навантаження і кількість йогурту, для наочності:
| Йогурт | 5 (ГН) |
| Звичайний йогурт | 2 маленьких стаканчика, 330 мг. |
| Знежирений йогурт | 2 маленьких стаканчика, 330 мг. |
| Нежирний йогурт з фруктами та цукром | менше 1 маленького стаканчика, 100 мг. |
Звісно ж, не всі звикли їсти вівсянку та йогурт. Тоді пропоную любителям тваринного білка сніданок на яєчній основі. Головне, не смажити яйця, а варити або зробити омлет, яйце пашот, бо під час смаження всі незамінні жири в яйці руйнуються.
Також у разі діабету необхідно з’їдати не більше 6 яєць на тиждень (бажано від домашніх курей, яких добре і правильно годують, які перебувають на вільному вигулі).
Оскільки яйця – це білок і жир, то їхнє глікемічне навантаження дорівнює 0, відповідно Ви зможете доповнити яєчний сніданок деякими вуглеводами, наприклад хлібом, але так, щоб глікемічне навантаження сніданку не перевищувало 10 одиниць. Наприклад:
Глікемічне навантаження хліба та хлібобулочних виробів на сніданок
| Хліб | 10 (ГН) |
| Вівсяні коржі | 4 шт. |
| Хліб із грубого не просіяного житнього борошна | 2 тонких шматочки |
| Хліб із тіста на заквасці | 2 тонких шматочки |
| Житній хліб із непросіяного борошна (дріжджовий) | 1 шматочок |
| Білий хліб із непросіяного борошна (дріжджовий) | 1 шматочок |
| Білий хліб із високим вмістом клітковини (дріжджовий) | Білий хліб із непросіяного борошна (дріжджовий) |
Як видно, найгіршим варіантом, якого ми маємо уникати, є білий хліб, оскільки в ньому дуже багато рафінованих вуглеводів, а поживних речовин дуже мало. І найкращим варіантом є хліб або коржі з вівса.
Загалом, для діабетиків такий продукт, як овес, – найцінніший, як у вигляді цільних пластівців, так і у вигляді вівсяного борошна чи крупи, бо глікемічне навантаження його не змінюється і залишається найнижчим.
Можливо, я Вас здивую, проте з’ївши замість яйця з хлібом, копчений оселедець або просто оселедець зі шматочком хліба (з перерахованих вище в таблиці варіантів), Ви не лише повністю насититеся та залишитеся задоволеними смаком, однак і глікемічне навантаження не перевищуватиме норми, зберігши рівень цукру в крові на належному рівні, а також отримаєте всі потрібні Вам поживні речовини, корисні омега-3 жири та вітаміни.
Секрет №2. Більше риби, менше м’яса
Почнемо з того, що щодня діабетикам необхідно вживати 20 г білка під час кожного прийому їжі (це може бути і м’ясо, і риба, і рослинна їжа): 15 г на рибу, наприклад, і 5 г Ви з’їсте з 1 порції крохмалистих овочів і 2 порцій овочів, де глікемічне навантаження зовсім низьке.
Чому більше риби? Просто тому, що це протеїн, а також корисні омега-3 жири. Червоне м’ясо необхідно зменшити до мінімуму, перейшовши краще на курку, в якій набагато менше насичених жирів.
Ну якщо вже несила, то намагайтеся вибирати пісні шматочки червоних сортів м’яса і дуже рідко! Наведу приклад білка, який можна їсти діабетикам у грамах і порціях:
| Продукти харчування | Кількість, г | Порція |
| Тофу та темпе | 160 | 1/2 пакета |
| Соєвий фарш | 100 | 3 ст. л. |
| Курка (без ніжки) | 50 | 1 маленький шматочок |
| Індичка (без ніжки) | 50 | 1 маленький шматочок |
| Лосось і форель | 55 | 1 дуже маленьке філе |
| Тунець (консервований у власному соку) | 50 | 1/2 банки |
| Сардини (консервовані у власному соку) | 75 | 2/3 банки |
| Тріска | 65 | 1 дуже маленьке філе |
| Креветки | 85 | 6 великих креветок |
| Скумбрія | 85 | 1 середнє філе |
| Устриці | – | 15 штук |
| Йогурт (натуральний, з низьким вмістом жиру) | 285 | 1,5 великого стаканчика |
| Творог | 120 | 1/2 середнього стаканчика |
| Хумус | 200 | 1 маленький стаканчик |
| Знежирене молоко | 440 | Близько 0,4 літра |
| Соєве молоко | 415 | Близько 0,4 літра |
| Яйця (варені) | – | 2 штуки |
| Крупа кіноа | 125 | Велика чашка |
| Запечена квасоля | 310 | 1/3 банки |
| Квасоля красна | 175 | 1/3 банки |
| Квасоля червоноока | 175 | 1/3 банки |
| Сочевиця | 165 | 1/3 банки |
Секрет №3. Крохмалисті вуглеводні продукти та їхнє глікемічне навантаження
Головний секрет тут – це постійне глікемічне навантаження в 7 одиниць із 10 загальних за основну страву, де решта 3 одиниці припадатимуть на овочі, у яких дуже низьке глікемічне навантаження.
| Крохмалисті продукти | 7 (Глікемічне навантаження), г |
| Гарбуз | Велика порція, 185 |
| Морква | 1 велика, 160 |
| Брюква | Велика порція, 150 |
| Кіноа | Велика порція, 130 |
| Буряк | Велика порція, 110 |
| Кукурузне борошно | Порція, 115 |
| Крупа перлова | Маленька порція, 95 |
| Макарони з непросіяного борошна | 1/2 порції, 85 у приготовленому вигляді |
| Макарони з білого борошна | 1/3 порції, 65 у приготовленому вигляді |
| Коричневий рис | Маленька порція, 70 у приготовленому вигляді |
| Білий рис | 1/3 порції, 45 у приготовленому вигляді |
| Кус-кус | 1/3 порції, 45 в замоченому вигляді |
| Боби звичайні | Порція, 30 |
| Кукуруза в початках | 1/2 початка, 60 |
| Картопля варена | 3 невеликі картоплини, 75 |
| Запечена картопля | 4 картоплини, 60 |
| Картопля фрі | Крихітна порція, 45 |
| Солодка картопля | 4 картоплини, 60 |
Секрет №4. Некрохмалисті овочі
І тепер продукти, де глікемічне навантаження дорівнює 3 одиницям, залишаються на Вашій тарілці майже в необмеженій кількості, тому що глікемічне навантаження наступних овочів становить не більше 2 одиниць: огірки, часник, фенхель, капуста кале, брюссельська капуста, баклажани, спаржа, стручкова квасоля, зелені боби, салат латук, гриби, горошок, перець, шпинат, редиска, цибуля, помідори, зелена цибуля, цвітна капуста.
А секрет полягає в тому, що Ви маєте вживати овочі сирими або наполовину готовими, бо під час варіння або підсмажування утворюються кінцеві продукти глікування та вільних радикалів, що дуже шкідливо для здоров’я, а особливо в разі діабету.
Секрет №5. Продукти, що вживаються в обмеженій кількості
| Фрукти | Обираємо свіжі фрукти |
| Кокос | Можна вживати у невеликих кількостях для ароматизації страв |
| Семена | Обмежити до 2 ст. л. в день |
| Горіхи | Обмежити до 2 ст. л. в день |
| Авокадо | 2 рази в неділю максимум |
| Соняшникова олія і вершкове масло | Вживати помірно, не більше 1 ст. л. |
| Соус тахіна (кунжутна паста) | Вживати невелику кількість замість вершкового масла |
| Жирна риба (оселедець, скумбрія, тунець, лосось) | 3 рази в неділю максимум |
| Курка (без ніжки), дичина | 2 рази в неділю максимум |
| Молоко і йогурти | Обирати знежирене молоко і нежирний йогурт |
| Яйця | 6 штук на тиждень максимум |
Секрет №6. Уникаємо таких продуктів
Загалом, це продукти з дуже високим вмістом жиру (шкідливого, насиченого, тваринного походження здебільшого) і вуглеводів, що швидко засвоюються. А саме:
- Яловичина, свинина, баранина і ковбасні вироби.
- Сало, жир і підлива.
- Сильно просмажені продукти.
- Вершки та морозиво, які купують у магазині.
- Спреди та майонези з магазину.
- Усі сири, за винятком домашнього сиру, не жирного або сиру, сиру з низьким вмістом жиру (наприклад, чеддер).
- Густі соуси, до складу яких входять вершки, сир або яйця.
- Цукор, солодощі з високим вмістом цукру та продукти з додаванням цукру.
- Тістечка, торти та печиво.
- Білий хліб.
- Закуски (такі як чіпси).
- Сушені фрукти (через високий вміст цукру в них).
Секрет №7. А можна десерти?
На жаль, але скоріше за все на щастя, від десертів і солодких напоїв (включно з фруктовими соками) в перші 2 тижні від початку дієти необхідно цілком і повністю відмовитися.
Але це доти, доки рівень цукру у Вас у крові не прийде в норму. Далі можна буде вживати напої, але тільки лише ті, глікемічне навантаження яких не більше 5 одиниць.
Зі звичкою поїсти що-небудь солоденьке після основної трапези також слід покінчити. Для цього Вам знадобиться всього лише три дні! Інакше, Ви ніколи не зможете прибрати стрибки інсуліну в крові.
Суворо дотримуйтеся того правила, що десерт – це тільки 1 порція на тиждень і тільки зроблений власноруч, адже десерти з магазинів або ресторанів містять безліч шкідливих речовин, цукру і насичені жири!
Секрет №8. Оптимальний час для їжі
Як уже говорилося раніше, і діабетикам, та й усім іншим людям потрібен повноцінний, наповнений поживними речовинами сніданок! Тоді в інші прийоми їжі Ви будете їсти менше, і надовго знизите апетит.
Їжте невеликими порціями, але частіше. 3 основні прийоми їжі та 2 перекуси – оптимальний варіант вирішення проблем із надмірним апетитом.
Останній прийом їжі має бути за 2 години до сну, а також це має бути їжа, де глікемічне навантаження дуже маленьке – 7 одиниць, що сприятиме нормальному рівню цукру в крові.
Золоте правило – не їжте після вечері. Можна тільки воду або трав’яний чай без цукру! Винятком, звісно, є діабетики 1-го типу та ті, хто колить інсулін (там необхідні певні рекомендації лікаря).
11-годинний сон – запорука одужання будь-якого організму, адже недостатній сон, як було доведено численними дослідженнями, є однією з причин вироблення гормону апетиту.
Я впевнений, що ці секрети допоможуть радикально поліпшити стан здоров’я Вам, Вашим знайомим і близьким!
А ТУТ ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ДОСТУП ДО МОГО МАЙСТЕР-КЛАСУ “ЯК ПЕРЕМОГТИ ДІАБЕТ У 87% ВИПАДКІВ”
Як перемогти діабет?
25 Жовтня, 2023
У наші дні ми часто-густо чуємо, бачимо і читаємо інформацію про те, як цукровий діабет забирає сотні тисяч життів людей. І не має значення ні вік, ні стать. На сьогодні майже кожна 20 людина має ту чи іншу стадію цукрового діабету. І це в той час, як швидкість прогресу еволюції людства вражає своїми темпом і масштабністю.
Виникає питання, чому досі не придумали ліки від цукрового діабету.
Ліки від діабету
Цукровий діабет шкодить людству вже не перший десяток років. За цей період були придумані та втілені в реальність просто незамінні зараз речі – телефон, телевізор, комп’ютер, інтернет. А також ліки, вакцини та способи хірургії, які сьогодні роблять смертельно небезпечні захворювання виліковними.
Можливо, “загравшись у сучасні іграшки”, ми просто перестали піклуватися про своє здоров’я? Можливо, вироблена роками звичка лікувати хвороби пігулками і скальпелем відібрала у людства віру і здатність знаходити інші способи боротьби з недугою?
Цим користуються у всю фармацевти. Але навіть вони з їхньою феноменальною комерційною жилкою не можуть запропонувати ліки від діабету. Чому?
Тому що цукровий діабет, а особливо діабет другого типу, – це результат нашого способу життя, де харчування посідає почесне перше місце.
Що робимо ми
Відверто кажучи, ми не дуже серйозно ставимося до того факту, що вся наша їжа впливає на наш організм одразу або через деякий час. Нам властиво все те, від чого нам не стає моментально погано, додавати до свого раціону.
На жаль, більшість сучасних продуктів харчування впливають на нас не одразу. І результат, відповідно, ми можемо спостерігати теж тільки через деякий час. Але якби тільки в цьому була проблема!
Складність у тому, що дуже часто ми не можемо пов’язати наш отриманий результат із конкретним продуктом харчування. І тут починаються експерименти з їжею – дієти, голодування, екзотичні продукти, харчові добавки.
І коли ми вже зовсім у відчаї, на допомогу приходять фармацевтичні компанії та хірургічні клініки. Адже що може бути простіше, випив пігулку – цукор став у нормі, вирізав частину шлунку – одразу схуднув.
Нещодавно я випадково почув, як на вулиці люди, які проходили повз, говорили про близьку для них людину. Їй ампутували другу ногу через цукровий діабет. Мене це вразило настільки, що я захотів закричати на весь світ.
Діабет виліковний! Не потрібно дивитися, як Вас роз’їдає цукор і Ви гниєте заживо!
Уже вкотре я зрозумів, що людям не вистачає знань і структурованого підходу для позбавлення від діабету.
Ні, я не кажу, що сьогодні мало написаних книжок, розказаних історій. Що в нас дефіцит інформації з приводу діабету, його причин та ускладнень. Що нам ніде взяти рекомендації та ліки.
Я кажу про те, що людям не вистачає структури та послідовності. Не вистачає конкретних практичних дій з урахуванням усіх сучасних досліджень.
Харчування і спосіб життя! Саме це лежить в основі зцілення від діабету, і я не можу більше мовчати про це. Не можу спокійно дивитися, як шахраї та шарлатани намагаються наживатися на простому людському бажанні жити й бути здоровим.
Набридло спостерігати, як фармацевтичні компанії збагачуються за рахунок хронічних хвороб, від яких нібито не можливо вилікуватися.
Моя мрія – це, щоб якомога більше людей побороли цукровий діабет, а разом із цим позбулися багатьох його ускладнень. Щоб цукровий діабет був тільки в старих підручниках з медицини.
Якщо Вам поставили діагноз цукровий діабет, а особливо діабет 2 типу, не відкладайте своє зцілення! Терміново переходьте за посиланням і реєструйтеся на безкоштовний онлайн майстер-клас “Як перемогти діабет”: https://tsalenchuk.com/admk1
Що таке цукровий діабет?
Діабет, вона ж цукрова хвороба – порушення обмінних процесів в організмі людини. А саме порушення вуглеводного обміну. При цьому захворюванні підшлункова залоза не виробляє в достатній кількості гормон інсулін, який має підтримувати оптимальний рівень цукру в крові.
За діабету 1 типу інсулін взагалі не виробляється, і хворі змушені вводити його собі самостійно. Перший тип цукрового діабету залежить більше від генетичної схильності. У такому разі відновити вироблення власного інсуліну на сьогодні неможливо. Але можна зменшити дозу введеного інсуліну, а разом із цим знизити й побічні ефекти від нього.
У цій статті я більше приділю увагу діабету 2-го типу. Оскільки діабет другого типу – це не генетичне захворювання, а результат способу життя і харчування, то його точно можна побороти. І побороти його можна повністю і в дуже короткі терміни!
Грубо кажучи, цукровий діабет 2-го типу – це надмірне накопичення глюкози в клітинах організму. Це характеризується системним ураженням усіх внутрішніх органів і зміною їхніх функціональних здібностей.
Для чого потрібна глюкоза – Для існування людського організму. Хто відповідає за доставку глюкози клітинам? – Гормон інсулін, який є в достатку в будь-якої здорової людини.
Але якщо людина веде малорухливий спосіб життя, та ще й харчується неправильно, то проблема з надлишком глюкози і нестачею інсуліну стає цілком прогнозованою.
Як результат, організм або починає недостатньо виробляти гормон інсулін, або ж клітини тіла людини необхідних не приймають усю глюкозу.
Виходить, що надлишкова глюкоза, іншими словами цукор, залишається в крові. Це призводить до ускладнення функції нирок, печінки та самої підшлункової залози.
Що може запропонувати медицина?
Багато лікарів і медиків всюди стверджують, що цукровий діабет – це назавжди, і з цим нічого не можна зробити. Вони нам можуть запропонувати лише підтримувати жахливе існування організму за допомогою таблеток.
Достатньо просто прописати пігулки, дотримуючись протоколу, ніж намагатися що-небудь зробити. Тому лікарі по всьому світу так і продовжують приймати наступних хворих і лікувати їх таким самим методом.
На жаль, лікарі не можуть дозволити собі шукати більш прагматичні та оптимістичні шляхи вирішення. Вони відповідають за наше життя і покладатися можуть тільки на себе. Довіритися пацієнту і перекласти на нього відповідальність за його ж здоров’я рівносильно абсолютному непрофесіоналізму. І це незважаючи на те, що більшість із них знає, що вилікувати діабет може тільки сам пацієнт.
Таблетки боротимуться з наслідками захворювання і продовжать життя пацієнта – це лікарі знають точно. А Вас вони не знають абсолютно. Та й ніколи їм намагатися розібратися, наскільки Ви цілеспрямований, послідовний і серйозний у бажанні позбутися діабету.
Лікар не повинен допустити, щоб Ви передчасно померли. Таблетки не дадуть Вам померти швидко. Ну а якість цього, можливо, дуже довгого життя вже мало кого хвилює.
Ви цілеспрямований, послідовний і серйозний у бажанні позбутися діабету? Вас хвилює якість Вашого життя? Реєструйтеся на безкоштовний онлайн майстер-клас “Як побороти діабет”: https://tsalenchuk.com/admk1
Одне лікуємо – інше калічимо?
Але якщо більшість працівників медичної сфери не можуть перекладати свою відповідальність на пацієнта за його ж здоров’я, то є й ті, які просто й не знають, що діабет 2го типу можна вилікувати. І вже точно не знають як.
Про це свідчить широке використання таблеток для підвищення вироблення інсуліну. Але ось парадокс! Лікуємо одне – калічимо інше. Гормон інсулін, перебуваючи в надлишку в нашому організмі, може призвести до розвитку різних захворювань – від проблем із серцево-судинною системою до онкології та ампутації.
Тому слід шукати інший вихід! І вихід цей знаходиться на самому початку. Звідки прийшли, туди й повертаємося.
Як перемогти діабет?
Багато людей вважають, що всі негативні наслідки діабету пов’язані з високим рівнем цукру в крові. Так, зайвий цукор – це ворог номер один для організму людини.
Але не тільки цукор винен, а й високий рівень інсуліну. Надлишок інсуліну завдає величезної шкоди організму людини, а саме:
- накопичення жиру і втрата здатності спалювати жир природним шляхом;
- збільшення холестерину і тригліцеридів (жирів у крові), що підвищує ризик розвитку захворювань серця і судин;
- затримка води і солі в організмі, що порушує роботу нирок і призводить до високого артеріального тиску;
- спричиняє пошкодження стінок артерій, що може призвести і до тромбозу, і до інфаркту, і до інсульту, і до гангрени.
З таким набором обтяжливих “обставин” людина одразу ж кидається жменями вживати ліки. Ліки, щоб налагодити знову роботу серця, нирок, печінки та інших органів. І потрібно не забути про таблетки для зниження рівня цукру в крові.
Але не цукор необхідно знижувати, а інсулін. І не таблетки тут на допомогу, яких навіть не існує. А дієта, заснована на низькому глікемічному навантаженні.
Щось знайоме, чи не так? Напевно більшість із Вас чули про низькоглікемічну дієту. Чого скромничати, всі ми тут начитані розумні люди. Програму про здоров’я ми можемо подивитися і на телевізорі, і на планшеті. Та й мобільний телефон нам багато може розповісти, показати і про діабет, і про глікемічний індекс.
Але тільки, що з цього особисто для Вас має практичний сенс? Чим Ви користуєтеся по-справжньому? Та щоб із задоволенням, без надмірних зусиль, послідовно і результативно.
Дієта з низьким глікемічним навантаженням
Кожен продукт має свій глікемічний індекс. Показник, за допомогою якого можна точно визначити, як той чи інший продукт вплине на рівень цукру в крові.
На відміну від медикаментозних методів лікування, суть цього методу дуже проста. Змусити Ваш організм згадати, як виробляти інсулін у потрібній кількості. Завдяки дотриманню правил харчування за глікемічним індексом організм вироблятиме інсулін у суворо необхідній кількості.
Навіть при діабеті 1го типу ця дієта ефективна. Вона допомагає значно скоротити споживання інсуліну в ін’єкціях. А це вже дуже великий прогрес на шляху до здорового та якісного життя.
Діабетики мають знати своє основне завдання в плані раціону харчування. Це знизити глікемічне навантаження на свій організм. Досягти цього можна двома способами:
- Виключити вуглеводи або вживати їх у зовсім невеликій кількості, замінивши білком;
- Вибирати вуглеводні продукти з низьким глікемічним індексом. Вони піднімають цукор у крові дуже-дуже повільно (наприклад, вівсяна каша та ягоди).
Їсти більше білків, менше вуглеводів, та ще й з найнижчим індексом! Це буде просто ідеальний спосіб, щоб швидко позбутися діабету і повернутися до нормального життя.
Правила харчування при діабеті
Також необхідно дотримуватися невеликих, але суворих правил у дієті, наприклад:
- харчуватися мало, але часто – не менше 5 разів на день. І сніданок має бути обов’язково;
- надавати перевагу більше продуктам із протизапальними властивостями – спеції (куркума, наприклад), фрукти, оливки, квасоля. Зокрема, квасоля, багата стеринами, допомагає зменшити запальні процеси та нормалізувати холестерин в організмі;
- менше вживати жирного м’яса та молочних продуктів. У них міститься багато насичених жирів, які провокують запалення всередині нашого тіла;
- включати в раціон корисні жири – морська риба, насіння льону, чіа. Усі ці джерела жирних кислот омега-3 просто необхідні для нормального функціонування організму;
- максимально вживати швидкорозчинну клітковину – бобові, насіння льону, чіа, вівсянка. У результаті рівень цукру в крові стає в нормі, а надлишковий холестерин і жир виводиться з організму;
- збільшити кількість продуктів із високим вмістом антиоксидантів – фрукти та овочі яскравих насичених кольорів. Це броколі, чорниці, помідори, червона цибуля та інше. Вони подбають також і про печінку, яка за діабету страждає не менше, ніж підшлункова залоза;
- пити чисту воду, трав’яні чаї та звичайний чай. Скажіть усім солодким, газованим і алкогольним напоям «ні».
Щоденна фізична активність
Щоб подолати цукровий діабет, а також резистентність до інсуліну, потрібно щодня виконувати фізичні вправи. І зовсім не для того, щоб просто скинути зайву вагу. Не це є головною метою фізичних вправ.
Виявляється, щоденна фізична активність допомагає знизити рівень інсуліну в крові та нормалізувати цукор. І це не кажучи вже про їхню здатність спалювати зайвий жир і нарощувати м’язову масу.
Фізичні вправи роблять наше тіло чутливим до інсуліну. Навіть 10-хвилинна ходьба після їжі допомагає перемістити глюкозу з крові в клітини мозку і м’язів.
Також активні заняття фізичними вправами сприяють росту нових кровоносних судин-капілярів. Вони допомагають активізувати функцію бета-клітин підшлункової залози, які своєю чергою виробляють інсулін.
Уже зараз люди по всьому світу застосовують усе вищесказане. Як результат, у них загоюються виразки на ногах, поліпшується зір і стан серцевого м’яза.
Людина здатна на багато що! Головне, подолати страх і почати рухатися вперед. Включайтеся просто зараз у безкоштовний онлайн майстер-клас “Як побороти діабет”: https://tsalenchuk.com/admk1.
Діабет виліковний! Змінюйте життя на краще! Будьте здорові та щасливі!
